1:如何瘦腿男生
男生可以通过练习垫上抬腿、坐姿提踵、踏板拉伸、站姿提踵、自行车瘦腿等动作来瘦腿。
垫上抬腿：腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。用控制让大腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
坐姿提踵：保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组，每次做15-20组。能收紧大腿赘肉。膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，大腿的锻炼作用也就大打了折扣。
踏板拉伸：支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。帮助你调节高度，提高运动效果。如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。
站姿提踵：直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
自行车瘦腿：每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后，不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
1:如何瘦臀部的肉
运动可以瘦臀部。而且大家想瘦臀的话一定不要吃甜食，因为甜食热量高，如果我们吃很多甜食的话，很容易让热量转换成脂肪堆积，赘肉也就越来越多，臀部也就会随着变大，所以，想要瘦臀一定要少吃甜食。
立姿蹲举的时候可以采用弹力绳或跳绳作为辅助，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，保持这个动作8秒后，再站直。可以根据自己的情况而定，所以很多时候，当然是越多越好。
大家可以适当的爬一下楼梯，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，这样就可以锻炼臀部肌肉，经常爬楼梯可不仅以锻炼身体还能使自己更加美丽。爬楼梯要诀，先弯曲膝盖，保持微蹲的姿势，然后缩小腹，反覆操作能消除腿与臀部多余赘肉。
在工作闲暇的时候，起身，用手扶着椅子背，一脚站直，另一脚在空中往后伸展，两三秒后再放下，换另一只脚。如此重复数次，直到脚步肌肉酸痛即可。或是身体站立，弯曲膝盖，保持微蹲姿势即可。
晚上睡前可以仰卧在床上，将腿伸直，双臂与身体垂直，将腿慢慢向上抬，直到腿与身体呈垂直角后，再慢慢的用腿，去触碰上肢的手指，若感觉酸麻，应停止休息；之后换右腿反覆练习，天天练习，持之以恒操作。
如何瘦腿男生 网友评论：
网友：张勘逍:早就看到了迪达拉土遁结印的宇智波佐助，手上千鸟流转，单手一挥便有大量的雷遁千本射出，把那些小蜘蛛一样的黏土钉在了四周的树木之上！网友：刘朗: 四架！指挥官下令，直接再去四架！这四架的使命是无论如何都要击落那架飞机杀掉那个人类！即便是飞出它们的控制区域都没有关系，否则的话也就别再回来了！一个人类都杀不死还谈什么控制地球？！
网友：吴嵋士:那又何妨？！
网友：张亮毕:“那都是和大能者近乎平起平坐了，在四重天界神眼中，我们就是小喽喽吧，轻易就能灭杀一群。
网友：郭培帮:哗！
网友：胡墨姝:你什么也别想得到!”
