1:每天跑5公里多久能瘦下来
每天跑5公里坚持一个月左右，会有明显的减肥效果。减肥的本质就是热量消耗，5公里慢跑你可以消耗大概300大卡的热量。而一斤脂肪的热量是3300大卡，也就是说想要减掉一斤脂肪，你需要慢跑11天左右。
运动频率是另一个重要的影响减脂效果的因素。每周慢跑三次，是累积运动减脂效果的底线。但一周七天不休息，天天跑步，也不是什么好主意。如果你想让慢跑的效果更好一些、减脂效果更快一些，那么建议一周安排四至五次慢跑。另外两天好好休息，身体充分休息，也是实现运动减脂效果的重要保证。
跑步前一定要先热身，活动关节，拉伸肌肉，把比较僵硬的身体调整到运动的状态，这样开跑才能避免受伤和身体不适。热身至少要做10分钟，完整的热身应该包括针对下背部、肩部、小腿、腹部、膝关节、髋关节等部位的活动和拉伸。
跑步时眼睛要自然注视前方，不要低头，双肩放松，建议让双臂在身体两侧握拳前后摆动，这样能更好的运动到上半身的肌肉群，特别是在跑步机上跑步时一定要注意，不要扶着扶手去跑步，这样会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉参与效率，影响运动效果。
跑步是一项很好的通过有氧运动锻炼我们身体的方式，我们在跑步的时候能够很好的促进我们体内肺泡的打开，增加我们身体的肺活量，同时提高我们的血液中的含氧量，起到增强心脏功能的作用。
1:每天跑十分钟能减肥吗
平时饮食控制的很好，那么每天跑步10-20分钟就可以减肥。如果不控制饮食的话，每天跑十分钟对于减肥没啥效果，因为没有消耗足够的热量。
慢跑对于减肥的效果更加明显，慢跑是有氧运动，主要是促进身体燃脂的运动，跑步的时候我们应该从慢跑开始，而不是跟别人拼比速度。慢跑属于可持续坚持的有氧运动，减肥新手更容易坚持下来。
跑步前30分钟要适当吃点东西，保持身体的血糖水平，才能更完成更长时间的燃脂训练，“不吃饱怎么减肥”这句话一点没骗人。跑步的过程中身体会流汗，容易出现脱水问题，跑步之前我们可以提前补充一些水分，这样跑步才更有状态。
慢跑坚持半小时以上，糖原消耗得差不多了，脂肪参与度就会大大提升，这个时候燃脂效率就会大大提升。因此，每次慢跑的时候，不要只跑10分钟、20分钟就匆匆结束。
想要通过跑步瘦下来，我们还需要管理好饮食，远离各种高热量、不健康的垃圾食品，尤其是各种油炸、高糖分、重口味的食物，是减肥的禁忌。
我们要多吃一些天然、低卡、低脂的食物，荤素搭配，三餐要规律，细嚼慢咽可以控制进食量。
三餐要自己做饭，食材要保持轻加工模式，以清淡的烹饪方法为主，才能有效控制卡路里摄入，避免脂肪的堆积，让你更快瘦下来。
每天跑5公里多久能瘦下来 网友评论：
网友：吕斑:重新搭建房子呢！”宦璃故作为难的替阿婉回绝她。网友：徐昔莒: “哼，真是便宜你小子了。
网友：冯雕稳:最重要的目的是解毒！且要活命！他不会太过自大的拿自己的小命去赌一直往上闯的，毕竟他的生命，对夏族也很重要。
网友：程界乎:一股细细暖暖的热流逆着筋脉慢慢的升腾至人全身，透过每一根『毛』孔发出微微的汗意，叫人说不出的通泰舒适。
网友：赵讽建:最先看到畜生道二尾人柱力动作的奈良鹿丸，立刻使用影子模仿术把自己的影子和山中井野的连接了起来，操控着山中井野避过了畜生道二尾人柱力的攻击，紧接着其脚下的影子再度延伸，向着畜生道二尾人柱力蔓延了过去，成功的把畜生道二尾人柱力的身体暂时性的束缚了起来。
网友：孙榕姓:不停的回头看神秘人先生，希望她能够出手，别让队长有个什么。
网友：叶夙券:因为半神越老越恐怖，这种老家伙……谁都不知道他们真正的实力，便是贺山主、司空阳观主等人对于晁青老头、叶老太太都是颇为敬重的。
