1:每天运动多久才能减脂肪
每天运动30分钟以上才能减脂肪，而且还要在控制饮食的基础上。建议每周进行至少三次45分钟以上的有氧运动，加以力量训练的减肥效果更好，而进行无氧运动可以加快增肌减脂，但是每个人的身体情况不同，减肥的速度也是不同的。
有氧运动和无氧运动不是对立的运动。两种运动对减肥效果不同，但是为了达到最佳减肥效果，必须同时进行，有氧运动燃脂速度快，无氧的肌耐力运动，保持你的减肥成果，让你的肌肉、皮肤更有弹性。
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。
所以可以先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样当你开始运动时，整个过程都在燃烧脂肪。而运动后30分钟内不能进食，因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品，运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
1:每天运动的好处
能够做到每天运动的人，可以控制体重，保持身材、延迟衰老，延长寿命、释放焦虑情绪、改善大脑功能、抵御疾病常保健康等等，可见运动的好处数不胜数，而我们的健康来自运动，好身体是锻炼出来的。
虽然现在越来越多的人认识的运动的重要性，但不少人却表示自己没有时间来运动，更不用说每天运动了，尤其是常坐办公室的白领，每天那么忙，哪有时间去运动，而这些白领中，绝大部分的人身上都有小毛病，并且长期被困扰着。
现在的人比较爱吃，但又不想让身体变得肥胖，于是选择每天运动，运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式。
运动要有一个确定的目标，不要设置太高难度的运动，要身体力行，要根据自身的情况来设置，不要超负荷的运动。在运动后不要过多的进食，要保证每天的饮水量充足，运动后选择一些小零食来补充能量。
综上所述，每天运动的好处是非常多的。既然每天运动有这么多的好处，大家不妨每天抽出一段空闲时间来进行运动，并长期坚持，相信会让你的身体变得更加的健康。
每天运动多久才能减脂肪 网友评论：
网友：周水苈:两个人眨眼睛，就对拼了五六招，每一招都被对方挡住，然后同时分开，朝后拉开了距离。网友：史滇永:伸出手想要触碰她的脸庞，但一想到她这皮囊里住着的还不知是哪个的灵魂，他就忍不住背后一阵发寒。
网友：朱怀:奇拉比的身体飘浮在了水面上，宇智波佐助四人看着还有那么一口气的奇拉比，立刻前去把奇拉比的身体抱了起来迅速离开，但此时的他们并没有看到，在远处的一座山石上，两个云隐村的忍者正面色凝重的看着带走奇拉比的宇智波佐助四人，迅速的转身向着云隐村的方向赶去，他们要把这件事情转达给云隐村的雷影，让雷影及时作出准备！
网友：张琨:她们不再身处那青铜色的药鼎内壁中，而是处在一处滴水的岩洞里。
网友：阎秀:水火是特性相似却对立的两种力量，水魔王需要研究对立的‘太阳星核石’来促进他两条道的提升，这也非常正常。
网友：谭培华: “是！”
网友：姚宏:对他这种态度也就睁只眼闭只眼了，反正银子到手了。
网友：孔圉绰:大堂里只剩下陶歆和白裔，一时间静默下来。
网友：周余: 灵兽峰此刻还待在此处领事的不过几个金丹后期，见势不妙他们拼着受伤吐血，立刻当机立断放弃本来想要一同带去魔域的许多个灵兽峰普通弟子！
