今天介绍的小姐姐，29岁，目前已经是两个孩子的妈妈了，身高160cm，减肥前体重130斤，现在体重92斤。
作为两个孩子的妈妈，自从生下了大宝之后，就一直全职在家带娃，产后身体也不可避免的开始变胖，和生孩子之前完全是两个人！
以前狂吃海喝都不胖，体重从来没有上过100斤，一般都是在96斤附近打转，生完大宝之后，体重上升到了110斤，生完二宝后，就涨到了120斤。再带孩子一段时间，体重竟然上了130斤，简直不敢想象！
当时，甚至一度变得有点自我怀疑，整天都跟个怨妇一样，感觉如果再这样下去，自己就真的毁了，所以才开始想要减肥！
减肥方法：
饮食方面：
早上：一个全麦面包、一个水煮鸡蛋、一根黄瓜
中午：半拳米饭，半拳瘦肉，蔬菜随便吃，少油少盐
晚餐：一个或者两个素菜，不吃主食不吃肉。
晚饭在7点之前吃完！
运动方面：
每天运动30-60分钟，项目不限，可以是跑5公里，也可以是散步1个小时，但是每天都会去运动。
就这样，4个月瘦了28斤，算不上快，但是并没有觉得难以坚持。瘦下来之后，自己也感慨很多，首先瘦下来之后，从新上班，交了很多新的朋友，和老公关系也更好了，今后再遇到问题，首先想到的是怎么解决！
在这里，给大家几个饮食和运动上的建议：
1、千万不要节食。相信我，节食之后，你会吃的更多的。很久前，我就是想靠节食来减肥，但是无一例外的都失败了，每次饿的特别狠的时候，根本什么都不管不顾，先吃了再说。尤其是在晚上，经常晚餐不吃，但是晚上10点多饿的受不了点炸鸡汉堡吃！
2、尽可能记录下自己的情况。买一个小本子，然后在上面记录自己今天的体重、饮食、运动、睡眠、饮水量，还有自己今天做的不足的地方。如果哪一天体重上升了，就把原因找出来，备注到本子上，每隔一段时间回顾一下，避免犯同样的错误。
3、家里千万不要准备零食。最早的时候，家里有零食，原本以为自己能忍住不吃，所以没舍得扔。最后这些零食全被吃掉了！所以，在那之后，就再也不往家里放零食了。
4、饿了馋了的时候，先喝水。因为很多时候，喝了水就不饿不馋了，如果喝了水之后，还会饿，或者馋，即使再吃，也能少吃点。
5、运动最重要的是坚持。运动强度、运动方式其实不太重要，重要的是什么样的运动和频率能让你一直坚持下去。如果你懒，就选择低强度的，如果你运动能力强，就选择高强度的，总之坚持比选择更重要！
网友：熊蚁姐:“这两个女子的实力都能通过星域预选了，不过估计年龄都很大，都没参加神廷万花宴资格。网友：孙莠肚:自己才能返回家乡。
网友：余访守:像‘巫祖’虽然也有些灵魂攻击手段，可这终究不是他成就宇宙神的道路。
网友：文摘:我——我们都会担心你的。
网友：周改:疯狂且极快的一次次攻击。
网友：徐恬皆:越是往后，对个体要求越加苛刻。
网友：谭摩:到时候威能还会有质变！
