1:跑步减肥是早上效果好还是晚上效果好
早上跑步减肥和晚上跑步减肥，两者各有利弊，所以要根据自己的情况选择适合的时间。
清晨锻炼在帮助燃烧脂肪的同时，可以提高身体机能，促进一天的新陈代谢。因为人体经过一个晚上的休息人体内的热量几乎被消耗殆尽，此时的机体又因没有吃早餐而没有热量摄入，故此时做一些骑行之类的有氧运动可以有效消耗完储备的能量。
同时脂肪也会进行氧化分解，为机体提供多余的热量，从而达到耗能燃脂的效果。但低血糖体质的人不宜空腹进行锻炼，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。
而晚上的运动则可以帮助消化，进而避免脂肪囤积，并且有助于提高我们的睡眠质量。需要注意的是饭后不宜马上运动，可以先散散步或者站一会，等到30分钟左右以后再去运动。
因为此时已经吃过晚饭，身体处于一个能量比较充沛的时期，此时选择较大强度的无氧运动最为合适。类似快跑之类的无氧运动可以迅速燃烧糖原，因此运动结束后，机体在静息时仍会不断进行新陈代谢，促使脂肪转化为糖原以保证机体的糖原贮备充足。
晚上在进行了较大强度的运动之后正可以进行很好的休息，此时一边睡觉，机体一边消耗着脂肪，岂不美哉。但夜晚光线会较差，如果路况不好很容易被石子之类的障碍绊倒，并且女孩子夜跑时需注意坏人的出现，尽量避免独自一人夜跑。
1:跑步减肥跑多少分钟合适
跑步减肥跑30分钟以上最合适，这是由于如果达不到30分钟以上，就会导致身体内的脂肪消耗的比例比较小，因此就达不到理想的减肥效果。对于想通过跑步来减肥，最好把每次跑步的时候控制在30-45分钟最合适，而且大家要注意每次要持续跑，跑步中间是不可以停顿的。
通过跑步来减肥，也不可以三天打鱼两天晒网，而是要形成一定的跑步规律，比如每周跑3-5次，如果体脂率比较高，要增加跑步的次数，最好每周跑5-6次。需要提醒大家的是，在运动之前和之后都要做拉伸运动，这样可以避免在跑步中受伤，而且还可以提高运动减肥的效果。
但是，跑步需要根据一个人的身体状况和需求来看，如果长期没有跑过步的话，一开始的时间不宜过长，建议慢跑，以免造成身体不适。最后循序渐进，让身体适应，从而达到一个较好的运动效果。
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，因为这样可以减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
减肥是一个漫长的过程，不过太过于急于求成，正所谓水到渠成就是这个意思，坚持科学合理的跑步方法才能让你跑得更远，更健康。
跑步减肥是早上效果好还是晚上效果好 网友评论：
网友：卢箱:嘴里边还不停的念念碎。网友：石男:虽然值得可以，也曾有人想要用这个理由来找他的麻烦，但是在莲川木汐不小心修行忍术在木叶的那片荒地上制造了一小片湖泊之后，便没有人来找他的麻烦了。
网友：朱赢里:也隐隐占优。
网友：孙峙:阿婉和清风的斗嘴也暂时停了下来。
网友：李驴擅:无形的气息虚无缥缈，却又高高在上，仿佛俯瞰万民。
网友：薛矶:再送您两盘猪肉和面筋吗？”白裔一脸无辜和委屈。
