1:跑步瘦小腿吗
跑步能够瘦小腿，但关键是跑步的姿势要正确，不然很容易在跑步过程中形成肌肉腿。想要瘦腿，跑步开始之前记得要热身、跑步之后要拉伸、跑步时的速度一定要合适，这样才能避免小腿在跑步过程中变粗。
如果你跑步的姿势是前脚掌落地后蹬，长期坚持的话小腿可能会粗壮，跑步想要瘦腿，可以先脚后跟落地，接着全脚掌接触地面，这种跑步姿势适合慢跑，而且慢跑产生的震动较小，速度较慢，比较费力，可是也加快了脂肪燃烧的速度，自然坚持下来跑步就瘦腿了。
跑步之前热身，不仅可以通过各个肢体的预热动作使身体处于运动状态，还可以保护自我，避免正式开跑前身体各部位拉伤。另外，在合适的预热活动下，可以让腿脚部位的卡里路得到燃烧，这样小腿就可以避免变粗。
跑步之后的拉伸是为了放松在跑步过程中，一直处于紧张状态的肌肉。拉伸的作用，是帮助塑造小腿的线条，而不是直接让你瘦小腿，减少围度，只要能多拉伸，就能将小腿的肌肉舒展开，让小腿的线条往纵向方向变长。
其实，我们在跑步时速度真的是很重要，千万不能追求过快的跑步速度！速度越快，无氧呼吸的比例就大，身体产生的乳酸就多，小腿容易酸痛，而且也容易长肌肉！
所以跑步速度一定要适中，适中的跑步速度不会对小腿产生巨大的压力，而且也可以很好的燃烧小腿的脂肪，这就能够让我们的小腿越跑越细！
1:跑步瘦肚子明显吗
跑步是可以瘦肚子的，只要是能消耗热量的有氧运动，都可以减少体内的脂肪。跑步是简单易行的运动锻炼方式，不用体育器材，对场地也没有苛刻要求。但是跑步减肚子，必须要长期坚持，每周不少于四次，每次跑的里程应在3000米以上，才能达到消耗热量，减少体内脂肪，减肥瘦肚子的目的。
采用任何运动的方式来消耗热量，减少脂肪，都应该控制饮食。不可摄入过多的热量，要是摄入的热量少于消耗的热量，才能让机体消耗体内脂肪来供能，达到减肥瘦肚子。减肥瘦肚子最好的运动方式，还有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、游泳等。
如果想快速减肥，或者想除掉腹部那最后一块顽固的肥肉，采用一种严苛的饮食减肥法就变得相当必要。研究表明，如果想在最短的时间内最大程度的减脂，采用低热量或极低热量饮食减肥法，效果将好于其他饮食法。不过，并不是说某种饮食减脂法对所有的人都最有效，每个人都应根据自己的情况来尝试寻找适合的饮食法。
如果只是参加跑步这样的有氧运动，则应采用循序渐进、不断进阶的运动方式；高强度力量和高强度间歇训练会产生良好的后燃效应，也能更好的减脂，但不适合新手自己练；1小时力量训练后再跑步半小时，减脂效果会更好。
跑步瘦小腿吗 网友评论：
网友：汤涌掏:施展剑术优美无比，他身影缥缈快的都显现出一道道幻影，每一道幻影都围绕着异兽，剑光一次次落在异兽身上，且随着剑光威力叠加，威力却是越来越强。网友：康他付:就用更加快的速度扑了过去，有经验的她更是将灵气的运转速度飙升到了筑基后期程度，所爆发出来的能量让一直担忧关注着她的刘渊明都快对着她跪下唱征服了！
网友：汪匝钉:气势如虹，八条手臂隐隐化作八条不同巨龙的龙头，直接碾压杀去。
网友：王麻始:而今天！
网友：石勒佰:朝再无声息。
网友：邱庶:将朱魇传承硬生生推升到星辰塔六层级数的东伯雪鹰而言，扛不住幻境，他的心灵就是弱点！
