1:运动后可以洗冷水澡吗
运动完后是不可以立即洗冷水澡的，运动后身体的毛孔扩张，要散热。若立即洗冷水澡会使毛孔闭合，容易感冒。
运动之后，我们的身体毛孔都处于张开的状态，运动后身体产生的热量并没有完全散发出去，身体此时仍需要持续排汗散热才行。如果这时去冲冷水澡，很可能因为水温冰凉，导致毛孔收缩，停止排汗，身体里面的热量排不出去而引起发烧。
尤其是头部运动之后非常容易出汗，这时如果我们洗冷水澡冲洗头部的话，有可能会造成头晕、头痛、眼前发黑，更有甚者会出现呕吐现象。
不过在运动之后，冷疗法可以帮助减轻肌肉疼痛的感觉，缓解一段时间或紧张的比赛后的表现下降，从而加速恢复。然而，重要的是要记住，这种策略也会减少训练引起的适应性，因此，从长期来看，可能长期运动表现改善作用微弱。
冷水澡可能对增肌有负面影响，简单的来说，冷水会抑制局部血流量，虽然会减少炎症反应，但肌肉代谢也会因此受到影响。冷水洗澡很爽，还可以少生病，剧烈运动后洗冷水澡能减少肌肉炎症，恢复更快，但也有研究觉得消炎太快影响增肌效果。
如果注重单次增肌效果，健身爱好者不建议练完马上洗冷水澡。如果训练频率比较高，或者剧烈运动后出现较严重的肌肉炎症，可以将冷水澡（冷水浸浴）作为恢复策略。
1:运动后多久可以吃早餐
运动后半个小时至一个小时左右可以吃早餐。很多人都习惯在早上进行运动，但运动后立即进食容易造成消化不良，影响身体健康，因此要休息一段时间才可以吃早餐，而且要选择容易消化吸收的食物，不要吃油腻和过凉的食物。
运动后血液都流向四肢以及一些重要器官，相比之下胃肠道的血液供应减少，如果马上进食，胃肠功能一时还不能很好的恢复，所以会出现消化不良，胃痛胃胀的情况，无论是早饭、午饭还是晚饭，都应该等运动后休息半个小时再吃。
早上运动多以慢跑、快走为主，这些都属于有氧运动，慢跑是一种中等强度的有氧运动，在跑步的过程中，人们会以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，慢跑不仅可以消除身体多余的脂肪，还有塑形的效果。
快走是一种低等强度的有氧运动，与散步不同，快走是一种努力的尽量快的步行，由于每个人的身体情况不同，因此快走并没有固定速度，当你觉得再走快一些会很不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走了。
无论选择哪种运动方式，都应该在适当的时间内完成，早上太阳刚升起时，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，不适合运动，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，此时运动会增加心脏负荷，升高血压。
因此，如果想要在早上运动，最好在八点以后进行，以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动，除了早上以外，也可以在午后四点至五点运动，上班族可以选择五点半至六点半进行运动。
运动后可以洗冷水澡吗 网友评论：
网友：乔雯滑:一直沿着她的脊背，向脖颈方向蔓延。网友：邱息修:拼着受伤，硬是冲出了合击圈。
网友：马歌岢:竟然轻易就卸掉冲击力了，星辰陨灭击何等威能？就这么硬碰硬卸掉了，“这还只是尾巴抽打，如果正面冲撞，威能恐怕还得提升一个层次吧。
网友：尹求台:都是真正的生存之道。
网友：陆奂皇: “别别过来!”云齐的食指被小狐狸咬的咯吱咯吱作响，锥心的疼痛似乎叫他和小狐狸心意相通。
网友：龚明:青君他和血刃神帝一样，足足开辟三条道，且尽皆走到极致瓶颈，只差最后一步突破便是主宰。
网友：贾沐赤:其中一间里却有一个男人拿着一把小刀割开了躺在床上的女人的手腕，那女人浑身赤果，神情迷迷糊糊，对手腕上的伤一点感觉都没有，反倒笑得有些诡异。
