多少女生希望自己能够拥有完美的身材，又有多少女生希望自己能够曲线曼妙身材突出？
好的身材并不是靠凭空想象就能够拥有的，坏的身材也并不是一日就能够形成的。
有些人之所以身材比不过人家，主要是因为如下几点。
第一，平时对于自己太过于放松。
有些朋友从来不会限制自己的饮食，他们觉得一定要想吃东西吃到嘴里，这样才能不负此生，才不会觉得生活太过于艰苦。
有些时候吃进嘴里的食物虽然美味，但是却不知道这些美味的食物正是伤害自己身材的一大因素。
有一些食物之所以吃起来很美味，主要是因为它的脂肪，糖分等物质的含量比较高。
如果体内的热量无法消耗的话，就会转变成脂肪积聚在体内，让你的身材越来越胖。
第二，平时过于懒惰。
懒惰是非常重要的一个阻碍身材发展的因素。想要身材变好，就必须改掉懒惰这个习惯，哪怕是你每天只进行10分钟左右的运动，都比躺在沙发上要好。
第三，个人体质问题。
有一些人基础代谢慢，这种情况下即便是你吃的再少，可能也会让你的身材比别人差一点，不过体质的问题是可以改善的。
女性朋友拥有翘臀魅力无边，拥有完美的臀部曲线，可能是每一个女生都希望的。
下面给大家介绍一组动作，这组动作如果每日能够坚持练习的话，能够帮助你告别扁平臀，拥有翘臀。
动作一：弹力带后踢腿加侧踢腿。
这个动作是一个复合型动作，需要借助弹力带来完成一个踢腿的动作，踢腿主要包括后踢腿和侧踢腿。
这样可以帮助整个臀部的肌肉群都能够得到很好的锻炼，该动作需要每日坚持做4组，每组每一边需要做30次，组与组之间可以休息30秒钟。
动作二：弹力带单腿臀桥。
需要借助弹力带来完成单腿臀桥的训练，本身单腿臀桥的训练难度要比标准桥南一点，再加上弹力带的帮助，便可以帮助很好的锻炼到大腿前侧以及臀部肌肉群。
这个动作需要每日坚持做4组，每一边需要做15~20次，交替进行可以适当休息。
动作三：健身壶铃深蹲。
借助健身壶铃来完成负重深蹲动作，注意在做该动作的时候要保持臀部收紧，该动作需要每日坚持做3~4组，每组需要坚持做15次左右。
动作四：哑铃箭步蹲。
借助哑铃来完成箭步蹲动作，感受到臀部发力，锻炼到臀部肌肉群。这个动作需要每日坚持做4组，每组需要做大概12~15次。
以上4个动作基本上都需要借助健身工具来完成，不过这些教程工具都是一些比较常见的健身器械。
小小的健身器械却能够帮助你增加训练效果，让你的臀部曲线变得越来越完美，让你的臀部肌肉群变得越来越结实，告别扁平臀，从此拥有翘臀。
网友：谢垒:有的惊恐化作雾气遁入大地遁逃，有的稍弱些来不及遁逃的却是真正泯灭。网友：魏今按:三天时间真的很短暂，随意闲聊，比如聊某一处遗迹一谈就是几个时辰，时间短还真聊不尽兴。
网友：高詹:非常自然的拿起了旁边酒壶，一挥手天地之力凝聚出一酒杯，给自己倒酒，先是喝了一口才道，“这酒一般般啊，不过是飞雪帝君的酒，这酒的价值就增加不知多少倍了。
网友：邓选侨:连接了四座行省，是整个帝国第一大山脉，里面生活了无数可怕的魔兽。
网友：李庚监:那次赔罪失败，毒郢界神就立即对这百万人员下杀手！毁掉一切证据痕迹。
网友：武玟替:你可小心了。
网友：易真茗:名声也就差了。
网友：阎增:“真是可怕，五相封禁术，他都能练成！在混沌境就练成了。
网友：徐莹:这也是最后一层防守。
网友：郑懂峙:能在圣榜上的一共也就三十个而已。
