在瑜伽习练的道路上，你有没有遇到过瓶颈期？
在准备写这个话题的时候，我特意采访了身边的朋友，他们的经历让我感叹原来自己不是一个人的同时，也看到了他们应对瓶颈期的积极态度。
@洪老师
有遇到过，或者说是遇到了比较懒惰的自己，明明想着要习练，但是身子不愿意动。我想起了曾经看过的《传承之光》，其中艾扬格大师提到使用瑜伽桥的方式，来充分激活自己身体，打破这种惰性。
辅具可以理解为“瑜伽练习的加速器”，通过辅具来帮助我们练习，身体的血液流动也慢慢活跃起来，打破身体的迟钝和惰性。慢慢地身体开始有了活力，进而动起来了！我建议大家如果遇到瓶颈期，可以多看看书或者结合辅具使用来让身体快速进入状态。
@Zero
现在回头看所谓的瓶颈期，其实就是欠练。曾经有一段时间觉得练瑜伽很辛苦，这种辛苦指的是练完心情没有觉得很愉悦。后来在一本书了解到造成这种感受的是我们的心意。
人类学会了如何驯服动物，却未能学会如何驯服自己。如果保持自律和决心练习，这种感受根本不会出现。所以当我意识自己的问题（对瑜伽不坚定，对练习不规律）后，瓶颈期也就过去了。
@Jewel
习练不规律、不懂如何安排每天习练的内容是我之前一直都存在的问题。后来在朋友的推荐下开始跟随peter老师的1~6月序列练习，让我的习练开始变得自律了，也知道每天应该练什么了，现在还有在学习朱曼老师的序列密码课程，尝试自己来编排序列，思路慢慢清晰了。
@敏敏子
我最大的问题就是身体僵硬，力量不足。我问过一些有经验的朋友，他们都说让我多练。所以你问我这个问题的时候，我觉得我好像没有瓶颈期，因为平时练习太少了，还谈不上瓶颈期
当然，并不是所有人都有这样的经历。
但是不难看出，当习练瑜伽困难时，大家有一个好习惯就是尝试向有经验的人请教或从书本找答案。一本好书，就相当于一个好的老师。有时候，别人的一句话也能让你茅塞顿开。
而在艾扬格瑜伽的道路上，我们一直受益于艾扬格大师的智慧。直至今天，艾扬格大师说过的很多话依旧鼓舞着走在路上的瑜伽人。
今天，编者筛选出10条大师的语录，希望对大家的练习有所帮助。
◎瑜伽练习，能够最大程度消除或控制身体的紊乱和精神上的波动。
◎练习（sadhana）需要“我”，但“我的”必须消除。
◎你的身在过去，心在未来，在瑜伽中，你的身心同在当下。
◎身体是你的庙宇，保持身体的纯净吧，因为灵魂就居于其中。
◎语言无法传达瑜伽的全部价值，它只有被经验。
◎我一旦自问：“今天与昨天是否有所不同。”我就有了进步。
◎体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识。
◎有觉知、长期不间断地习练体式，将带给你成功。
◎瑜伽是通往宁平静、安乐和快乐之门的金钥匙。
◎在瑜伽习练道路上，年龄不是问题，重要的是坚强的意志力。
大师的语言，是用他的生命在阐述瑜伽体式修习的感悟和体验，虽然简洁，却都道出了瑜伽的真谛，我们唯有用心体悟，然后在日常习练中实践。
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网友：何米床:不过，却也算是发现了一条大鱼。网友：钟津辚:“不过一旦要布置第十一根元辰柱……我的本尊分身都必须一起行动，并且还有黑鸟帮助我，我才能在抵挡母祖教攻击的情况下依旧布阵成功，可那时候这第十根元辰柱就只能乾合娘娘来镇守，乾合娘娘守不住，所以一直无法去布置第十一根元辰柱。
网友：沈俭:也吃过很多，诸多奇珍，吃的多了去了。
网友：胡炊沱:在这些道路上都耗费无数心血。
网友：龚逢岫:你怎么来见我了？”东伯雪鹰笑道，“若是有事，尽管直说。
网友：白崃:早就试过不少次，请的都是极厉害存在，在他看来，东伯雪鹰是有史以来幻境最强天才，若是虚界道成就混沌境，那么就是唯一一个规则奥妙体系的虚界道混沌境巨头。
网友：董诵水:这一天终于来了，他们死了。
网友：何里干:长枪速度都慢了。
网友：蔡镟:就是因为它最擅长的就是刺杀！
网友：李叫思:便是再厉害天资，也成不了超凡。
网友：邓范炭:也很强，有真身的数成水准！不过因为没巅峰秘宝，只能算是宇宙神二层战力。
网友：姚锚:黑色缝隙另一端隐隐便是宫殿场景，东伯雪鹰直接一步迈入，便已经透过黑色缝隙到达了另一处。
网友：万像:而危难时，也有强者站出来。
网友：余榔寅:便懒得再看。
网友：刘姒辅:东伯雪鹰来到水源道观，购买了近两万贡献点的诸多零碎宝物，都是为父母、弟弟、宗叔铜叔他们准备的。
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