乳腺疾病，是让女性痛苦不堪的一种常见病、多发病。尤其是乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等，给女性身心带来巨大痛苦。其实，通过饮食调理可以有效地防治乳腺疾病，补碘就是最有效的方法。
碘是人体必需的微量元素之一，在人体内最大的集中地是脂肪组织和肌肉条纹组织，对于女性来说乳房是碘存储的主要地点之一。当乳房内的碘保持正常水平时，乳腺就能充分发挥职能，降低各种乳腺疾病的发生。日本女性比美国女性的乳腺疾病发病率低很多，就是因为日本人喜欢吃海藻，碘摄入较多，可调节和平衡血液的酸碱度，有一定的防癌作用。海藻类食物还有清热解毒、软坚散结的作用，这与中医理论中防治乳腺疾病的观点相一致。
除了海藻，生活中还有很多食物都富含碘。
1、紫菜
紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大，对于防止乳腺疾病也很有效果。紫菜还有一定的补钙。补铁功能，对于防止乳腺疾病也很有效果。紫菜还有一定的补钙。补铁功能，对于防治乳腺疾病也很有效果。紫菜还有一定的补钙。补铁功能。能增强记忆，治疗女性贫血，促进骨骼的生长和保健。紫菜所含的多糖还能增强细胞的免疫力和体液的免疫功能，提高机体的免疫力。所以，女性平时要多吃紫菜，对于身体调理大有裨益。
2、海带
海带中含有丰富的碘和碘化物，能降低体内的雌激素水平，经常食用还有助于预防和治疗乳腺疾病，提高机体免疫力。海带适合于白萝卜搭配，因为萝卜能顺气宽中，消积滞、化痰热，海带与萝卜同食，对于乳腺保养十分有益。不过，海带虽好吃也不能多吃，以免摄入过多的碘。另外，海带中含有一定量的砷，食用海带前，一定要认真清洗，使砷溶于水，以免砷摄入量过多引起中毒。
3、山药
每100克山药中含碘量为140毫克，可以充分满足人体对碘的需求，适量食用可预防甲状腺和乳腺疾病。山药还含有丰富的氨基酸和微量元素，有补中益气、健脾补虚、益心安神等作用。更为难得的是，山药还能护肤养颜，李时珍曾说，山药可以“润皮毛”，对于滋养皮肤、健美养颜有独特功效，很适合女性食用。
4、核桃
核桃，素有“益智果”、“养生之宝”的美称，有很好的健脑效果。核桃的营养价值也很高，中医认为核桃性温、味甘，可健胃、补血、养神，是滋补上品。不仅如此，核桃的含碘量在坚果中也是名列前茅的，每天早晚各吃几枚核桃，对于乳腺保养大有裨益，效果比服用补药还好。
除了以上高碘食物，我们日常所用的食盐大多也添加的碘元素。不过，由于碘是一种比较活泼、易于挥发的物质，含碘食盐若贮存、烹调不当会损失大半。要注意不能把加碘食盐放在温度较高、阳光照射的地方，贮存加碘盐的容器要加盖盖严，应在菜即将出锅时加盐，防止高温挥发减少含碘量，降低效果。
另外，人体摄入过多的碘也是有害的。所以，最好通过饮食进补，如若在正常膳食之外特意“补碘”，要经过正规体检，听取医生的建议，切不可盲目补碘。
