1:健康的早餐应该吃什么
早餐是三餐中最重要的一顿，所以一定要吃好，建议吃鸡蛋、牛奶、红薯、燕麦、坚果等食物，总之早餐中的营养一定要摄入均衡，才能保证一天的正常生活和工作。
鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果，而且鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。
红薯具有非常丰富的营养价值，据科学研究表明，含蛋白质，脂肪，含糖，维生素A 、B、C、D、E、除此之外还具有美容养颜抗衰老之功效，是上班女生必选的早餐之一。
燕麦不仅味道好，且营养丰富，基本上可以满足人体的营养需求，能够比较全面地补充植物蛋白质和碳水化合物。同时还含有B族维生素和膳食纤维，都是人体所需的营养物质。其中，含有的膳食纤维，可以促进人体肠道的蠕动，起到润肠通便的作用，还有改善便秘的作用。
早餐也可以吃一些坚果类食物的，因为坚果中含有的营养物质非常丰富，富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，和丰富的维生素。而且，坚果中含有的不饱和脂肪酸有利于心脏的健康。
1:健步走可以减肥吗
健步走可以减肥。健步走是最好的有氧运动之一，不过大家想要健步走减肥的话需要持之以恒，并且每天走的时间要在一小时以上，才能够起到减肥的效果。同时要配合控制饮食一起，这样才能够更好的帮助我们达到彻底减肥的目的。
大家不要把逛街、遛弯当成健步走。其实如果只是逛逛街、溜溜弯、散散步，活动意义可没多大，也不能指望有多好的减肥效果。只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。
如果你是一个上班族，需要有意识地增加每天的走路时长。比如，在乘公交和地铁时提前几站下车，或者目的地在5公里以内的，又不赶时间的话，直接跳过公交和地铁，全部走路代替。最好能在一段持续时间内运动，比如达到15-30分钟。
为了不让小肚腩松松垮垮的，快走要保持腹部和臀部肌肉紧张，这样能有效的刺激身体，增加对脂肪的消耗。平时走路都是用小腿带动跨步前移，快走这样很容易累，用不了多久就会小腿酸胀，脚掌隐隐作痛。所以应该用跨步发力，然后带动大腿向前抬，这样也能帮助维持腹部核心的紧张。
有意识的控制自己，不要往前伸脖子，不要弓腰驼背，这样会增加颈椎压力。如果中途需要看手机，找个安全的位置停下来，不要走着低头摆弄，不然撞到人、撞到车、摔到哪个坑里发生意外，得不偿失。
快走是一种简单有效的运动，适合所有初级、非初级的运动爱好者。等你的体能变强之后，逐步尝试慢跑、变速跑，再增加力量训练，将无氧和有氧相结合，会让你更有效地瘦下来。
健康的早餐应该吃什么 网友评论：
网友：史岩巨:只见塔门此刻已经豁然洞开，塔里好像还有人在走来走去。网友：丁罚验: 可是她呢？为了不嫁给他，不惜违反天条、跑到南俱卢，甚至不惜以命相博的陷害他！留他这么一颗这辈子都得不到补偿、千疮百孔的心无以慰藉！
网友：郭系趾:难道说那个修真大陆上的修士都已经强大到每一个都是仙人程度了嘛！这种信手拈来的样子，根本就不可能是普通御灵者能够掌握的！”蜃龙这回那是真的被吓到了，就连自己一贯的自尊心都消失不见，说话的时候搞不掩饰自己惊讶和佩服的神情，和旁边的老狰那是一样一样的，简直都要让人怀疑以前那德行才是它假装出来的样子。
网友：金苑魁:又从乾坤袋取了一张蓝色封印符，将这散发浓重香气的法宝封存了起来，片刻，沉香珠如冬眠的雪兽，香气渐渐没了。
网友：余何壶:那叫气氛，可是让这卖艺不卖身的绝色花魁唱这淫荡小曲，那简直是大胆狂妄之极。
网友：胡糍憧:伸到帕鲁跟前。
网友：胡甚镦:
