1:如何有效瘦脸上的肉
想要瘦脸的话可以尝试按摩眼窝、活动舌头、控制饮食、饭前喝水、保持良好的生活习惯等办法。
经常按摩眼窝，可以让脸瘦下来，眼周有丰富的淋巴血管，如果经常按摩的话，可以缓解眼部的疲劳。对于眼部浮肿，有着很强的改善上。不仅如此，经常按摩眼周，也可以让眼窝变得更加立体。
舌头的运动，也可以带走脸部肌肉的运动，所以经常活动一下舌头，也有着不错的瘦脸效果。当然活动舌头的方法，还是有一定的讲究的。保持脸部朝上的仰姿，然后张开嘴巴，让舌头使劲地向上伸，能伸多高就伸多高，伸到最高位置大约保持10秒钟，然后再慢慢的收回舌头，闭上嘴巴。
榴莲，烧烤，奶茶等都是热量极高的食物，我们可能做不到跟他们say goodbye，但也要适量减少食用。另外喜欢喝果汁的朋友，尽量选择自己鲜榨果汁，不要去买这种饮料。一般饮料的成分都是热量偏高的。在控制饮食期间，我们应该多吃蔬菜，鸡胸肉这样的低脂低卡的食品。
你知道我们每天喝的“水”不只是用来解渴提神的吗？但它也可以用作减少浮肿脸颊的秘诀。还有面部脂肪，因为如果你每天喝足够的水，它会帮助你感觉饱。白天不想吃零食。因此，它对减肥和去除全身多余的脂肪具有有益的作用。此外，饭前喝一大杯水。
不良的生活习惯，也是导致脸大的原因。比如长时间低头看手机，就容易出现双下巴。长期单侧咀嚼，容易导致大小脸等等。良好的生活习惯，不仅能帮助瘦脸，而且对身体健康也是有很大的好处。
1:如何有效的增肌
组合训练、增加卡路里摄入、保证蛋白质摄入、保证肌肉恢复时间、尽量降低有氧运动强度等方法都可以有效的增肌。增肌计划是非常灵活的，并没有特别严格的规范，大家在增肌的时候按照自己喜好制定计划，注意方法就可以。
组合训练可以很好的增肌。当你的锻炼方式多样时，才能最大限度地促进你肌肉的增长。杠铃哑铃虽好，但是这并不意味着你就不能用拉力器和其他器械来锻炼了。尽量避免过度对一种器材的依赖。
肌肉的增长不是毫无原因的，在你想要效率的塑造自己身材的时候，维持相应量的卡路里摄入是非常有必要的。如果你想要加快肌肉的增长，那你摄入的卡路里的量就得比每日锻炼所消耗的卡路里的量多，这样才能够促进你肌肉的增长。
增肌训练前后补充蛋白质非常重要，而且要配合碳水化合物一起补充。一般建议，增肌人群的蛋白质摄入量每天至少要达到1.5～1.8克/公斤体重，而且来源建议以动物性蛋白质为主。一般情况下都是锻炼前1-2小时摄入30g左右蛋白，在锻炼后，你也需要摄入20-30g蛋白，促进你肌肉的合成。
肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时，所以一定要给肌肉恢复的时间。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。每顿饭喝两杯水，健身训练时也不时喝一点。这可以避免脱水还能帮助肌肉恢复。
有氧运动对于提高你的耐力有不错的效果，但是如果你想要获得身材上的增长的话，大量的有氧运动只会适得其反。在你想要获得肌肉增长的情况下，尽量降低自己的有氧运动或者降低有氧运动的强度。
如何有效瘦脸上的肉 网友评论：
网友：吴甚溉:点上麻酱和盐巴；粉糯的莲蓉包裹着蟠桃仁，团成汤圆大小的团子；面筋泡里酿灵菇、玉瓜丁；萝卜丝混葱丝，绊上豆渣炸丸子；除此之外，还有紫怀山灌芋浆、琥珀白玉耳，总共不多不少九个球。网友：戴伉彬:她深入识海的灵识非常诚实的反馈给她双修时灵力一波接一波冲刷身体的快感。
网友：任睦妞:或者说跟林拾音在音峰的地位一样，韩云笙在剑峰也颇受尊崇！
网友：于谅尤: 特么没见过懒馋还能自吹的这么清新脱俗的！白裔一阵恶寒，想想那很难领略妙处的臭味，索『性』丢手不再提起。
网友：尹肄费: 她这样说着，眼眸里却涌动着一股雾气，血珠在她手心凝出一把弯月状的匕首。
网友：傅迈:炼体时消耗掉的是他体内所有的卡路里，修士身体要比正常人强悍，所以普通人那种饿极之后的症状在普通活动之下不会出现，但此刻面对需要大能量输出的战斗状态时，没吃够早饭的秦冽低血糖症状就出现了。
网友：杨园:少数为兽形。
网友：姜佩:下蛊的人又该怀疑了”吴企图追上去笑道：“你突然又变得不喜欢我了，仙岳上下，是不是又要沸腾一回？恐怕，是个人都能猜得出，掌门弟子定是中了什么奇怪的法术，但掌门却从未过问，那么像七师尊这样心明眼亮的人，是不是会对掌门产生疑惑？”
