喝果汁会摄入过量的糖。由于没有膳食纤维的存在，果汁不会像吃水果一样给你同样的饱腹感，很多人会像喝水一样喝果汁。很少人买了果汁只喝几口的，大多数人至少喝半瓶或者一瓶，大家可能不知道的这样很容易造成糖摄入超标，对身体是非常有害的。
每次去超市忍不住买饮料
经常喝果汁可能导致肥胖和糖尿病。研究表明，喝果汁会增加儿童肥胖的机会，果汁也会增加患2型糖尿病和其他疾病的风险。孩子最好和水或者吃水果，不要养成每天喝果汁的习惯。
水果是健康的，对身体有很多的益处，提供维生素，抗氧化剂和膳食纤维等，而果汁含有大量的糖，喝多了对健康是有害的。如果你真的喜欢喝果汁，你也不必完全放弃。用榨汁机榨完果汁后，将果肉和榨完的果渣留在果汁中，这样就能保留对减缓葡萄糖和果糖吸收至关重要的膳食纤维，通过这种方法在保证健康的同时仍然可以享受美味，解渴的饮料 。
