维多利亚超模减肥方法 大表姐刘雯讲述走秀前变态减肥法

编辑:舒颖2018-10-20 12:01:01 关键字:超模减肥,维多利亚的秘密,减肥

虾仁蕨菜

材料:蕨菜200克,鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量,水淀粉适量。

做法:

1、将蕨菜择洗干净后入沸水中焯一下,捞出入冷水中浸泡半小时,切为寸段备用。

2、鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。

3、葱、姜均切丝备用;盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀。

4、炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煸炒几下,虾仁、蕨菜同入锅中翻炒,倒入准备好的料汁翻炒均匀后即成。

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维多利亚超模减肥方法

模特的残忍运动减肥方法,让身体健康美

1、原地抬小腿跑

动作要求:尽量将小腿抬高,让双手摆臂或者双手插腰。练习时间:45秒

2、左右转身深蹲

动作要求:如果想锻炼腿部多一点,建议下蹲角度90度,如果想锻炼臀部和腿部,建议下蹲角度小于90度。练习时间:45秒

3、原地开合跳

动作要求:双手和双脚同时打开或同时并拢,双手合拢击掌。练习时间:45秒

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维多利亚超模减肥方法

4、坐姿收腿

动作要求:以臀部为支点,收膝的同时上半身向前压,尽可能多的收缩腹肌。练习时间:45秒

5、左右交替箭步蹲+左右转体

动作要求:箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角,然后向一侧转体。练习时间:45秒

6、俯卧撑+左右交替抬腿

动作要求:尽量采用标准的俯卧撑,动作的过程中要求腰腹部收紧,保持像一块平板。练习时间:45秒

今天少吃一块肉,明日维秘我走秀;明天少喝一口汤,后日维秘我专场;维密天使吃头猪,大腿还是没你粗;维密天使吃头象,长得还是没你胖;所以看过大表姐减肥食谱,了解模特的残忍减肥方法后,你准备好减肥了吗?

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