对于我们的女性朋友，每个人都希望拥有漂亮的脸蛋和完美的身材。女孩例假的时候了，很多女性都很困扰，但我们必须抓住这些日子的饮食习惯，只需吃对零食，对我们的身体也有好处。不仅可以保护我们的子宫，还可以减轻体重。
菠萝蜜
菠萝蜜含有丰富的营养成分，含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质。如果在月经期间食用，含有的酶和菠萝蛋白，可以帮助消化胃，有效清洁胃，促进肠胃蠕动。在月经期间吃它，可以帮助消化和预防便秘。而当女孩例假时，吃菠萝蜜还可以有效地溶解脂肪，从而达到减肥的效果。菠萝蜜含有丰富的维生素B和微量元素，它还能滋润皮肤，增加女性的免疫力，还能起到美白的作用。
紫薯
紫薯是我们女孩最受欢迎的食物之一，因为紫薯含有花青素，它可以帮助我们消除体内的自由基，缓解衰老，并在女孩来例假时吃，也可以保养我们的子宫。另外，紫薯含有丰富的膳食纤维，常吃紫薯，它能刺激肠道，促进肠道蠕动，缓解便秘，使女孩的体重悄然下降。
板栗
说到栗子，每个人都应该很熟悉。这是我们最喜欢的零食之一。由于板栗的营养价值特别高，如果经常食用，它可以起到滋补胃，强健脾，滋补肾，滋养皮肤的作用。特别是女孩们来例假时，适量吃栗子还可以增强身体的免疫力，促进排毒和恢复体力。最好的方法是用红糖枣煮板栗粥，在这种情况下，你也可以达到温暖子宫的效果。
黑芝麻
黑芝麻也是一种营养丰富的营养食品，因为它具有滋阴补肾，强身，美容等多种功效。男孩和女孩都应该多吃一点黑芝麻，这对身体特别有益，特别是当女孩们来例假吃黑芝麻可以美容，清洁血液和保养子宫的功能。它还可以缓解女性痛经和其他不适的问题。悄悄地告诉你，月经期间吃黑芝麻的体重也会悄然下降。
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来源：妇康张医师
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