1:腹部减肥好方法有哪些
跳肚皮舞、胯部8字运动、空中脚踏车、改变饮食习惯可以瘦腹部。白天就久坐不起，晚饭后也不愿意活动，长时间地坐在电视机前看电视，就这样导致腹部堆积过多脂肪，赘肉也就随之出现。所以要想瘦腹部最重要的是要增加运动量。
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。
胯部画8字这个动作对减肚子超级有效。具体操作方法是双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，这就很大可能会引起热量入超。这样再加上摄取食物后继续坐着不动，大概率的导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多，然后都变成赘肉囤积在腹部，也就是这个形成的原因了。所以想要瘦腹部的话最好改变饮食习惯。
1:腹部减肥怎么减
靠墙半蹲、V字两头起、开合跳、俯卧爬行、波比跳。
靠墙半蹲的动作要领是背向墙壁站立，两脚并略打开，确保背部直立，整个背部完全贴在墙上，此时调整双脚离墙的距离，以靠墙静蹲的姿势为起始姿势；两臂向前交叉，身体沿着墙壁做下蹲动作，动作最低点为身体与大腿呈90度角，大腿与小腿呈90度角。
V字两头起比较简单，平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双臂上举；上半身与双腿同时向上抬起至最高点后，身体呈现一个V字；打开的同时双臂伴随着起身动作向前伸，但不要用力。
开合跳的动作要领是收紧腰腹，手臂用力绷紧；用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂；手臂摆动的同时跳跃；小腿尽可能放松，不可低头、仰头；手臂上抬时吸气，下落时呼气，动作越快、跳得越高燃脂效果越好。
俯卧爬行要俯卧，屈膝，大腿与小腿呈90度，双脚与双手撑地，双膝离地；双手双脚协调向前爬行，收紧核心，不要塌腰不要弓背；保持均匀呼吸运动即可。
波比跳的动作要领是双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直；屈肘，身体触地；双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回；起身跳跃，双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程。
这几个动作都可以瘦腹部，在运动前要记得热身，运动结束后进行肌肉拉伸，如果做不了十几个，可以少做一些，慢慢提升做的数量。
腹部减肥好方法有哪些 网友评论：
网友：赵暮:无形力量立即渗透进那一具庞大尸骸中，只见庞大尸骸身体的许多伤口，都有血液飞出，嘴巴、鼻孔等诸多部位都有血液飞出。网友：刘慰:遥遥看向东方：“自我成为大尊，它终于开启了么？我可是等了好久。
网友：黎湘:第二十七章 八百万年
网友：朱渔端:现代生物学对这种方式无能为力，咱们嘛直接加一个血脉鉴别符文就成，索性改成个人锁定使用，一旦滴血绑定，就只有本人操控，这样还不需要分批制作，既简单又方便，还是以前做惯的符，一点儿都没难度。
网友：易落:可身后东伯雪鹰身影在不断逼近，那模糊的身影在视野中也越来越大。
网友：何苑摘:一群莺莺燕燕上前几步，拥在她的身后。
网友：邱催玲: 先不要乱，吴企图马上跑到楼下找小二问话，知道他这两天都有出去，这才有所放心地回房一边休息一边等。
