在这个看脸的世界里，我们固然无法改变自己的五官（整容除外），但却可以改变皮肤的质地，让自己看起来更青春靓丽。然而护肤美容却是一门高深的学问。每天都吃一个苹果。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。保证一天一个苹果，可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。
霜降一过,我们的皮肤最早感受到“秋去冬来”，这个时候，脸上、身上总是容易起皮，严重的时候有些部位的皮肤还会开裂，擦什么似乎效果都不太好。不少人认为这是天冷干燥，所以皮肤也干了。其实，人的“干燥”并不全是季节的造成的，而是自己护肤搞错了。其实，我们的皮肤角质层一般要保持20%的含水量，皮肤才能滋润保湿。但一到冬季，天气寒冷、干燥，我们自身的皮脂腺和汗腺的分泌减少，皮肤水分蒸发，就容易产生干燥破裂。
我们经常说的皮肤屏障是狭义上指物理性屏障，是由皮脂膜、脂质和角质层角蛋白，以及各种肌肤结构和多糖类物质构成的，具有抵御外界有害刺激物、日光的作用，还能够调节、保湿和抗菌消炎。皮肤屏障一旦受损就会出现皮肤失水干燥、老化、色素沉积及皮炎、湿疹、银屑病等皮肤问题和疾病。
除了基础的护肤措施能够帮助皮脂膜和屏障进行修复，隔开外界的刺激也很重要。当皮脂膜和皮肤屏障受损时，低于外界刺激的能力就会下降，特别是遇上日晒及干燥气候，紫外线会加重皮肤受损出现色素沉淀。
做好皮肤的保湿工作，外出时涂抹防晒霜或隔离霜等能够保护皮肤不受紫外线刺激的护肤品，特别是阳光充足的时候可以佩戴口罩等物件，干燥的季节做好润肤护肤，提升皮肤的抵抗力和健康力。
过敏性皮肤较敏感，更容易受到刺激而有过敏反应。正常肌肤感觉到湿润是因为皮肤的皮脂腺会分泌油脂，但是皮脂腺破坏了，肌肤的油脂分泌就会失去控制，油脂分泌失控的结果就是你的皮肤出现外油内干的情况。不管是干性肌肤还有油性肌肤，只有保障拥有健康的皮肤屏障才能避免出现肌
俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”，大多数女性我相信都是渴望拥有婀娜的身材的。。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，让健康更自然，祝大家身体健康。
说到减肥，运动时必不可少的步骤，运动和节食搭配起来，双管齐下才能事半功倍。运动的时间段选择很重要，早上起来喝一杯水去跑几圈，让一天的心情有个好的开始。
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