1:跑步的呼吸怎么调整
跑步时要用鼻子呼吸，进行运动强度比较小的慢跑时，可以采用三步一呼三步一吸的呼吸节奏，进行运动强度比较大的混合氧跑、冲刺跑时，可以采用两步一呼两步一吸的呼吸节奏，找到适合自己的呼吸节奏，能让跑步效果变得更好。
很多人习惯在跑步时用嘴巴呼吸，这样虽然能吸进更多空气，却容易影响身体健康，冬天天气较冷，用嘴呼吸容易使大量冷空气进入气管和咽喉，引起咳嗽、腹痛，春天用嘴呼吸容易把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，引起其他疾病。
刚开始练习跑步时，如果感觉呼吸困难，主要是因为肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗，应该先训练长距离慢跑，使肌肉跟上自己的需氧量后，再逐渐增加跑步的强度，并慢慢适应跑步时的呼吸节奏。
如果跑步时感觉自己肌肉紧张，呼吸沉重，是因为紧张的肌肉使肺部很难将氧合的血液挤压到你的肌肉细胞中，若想改变这样的情况，最好的方法就是放松，在跑步中学会放松自己，不仅能提高跑步效率，呼吸也会更自然。
除了呼吸节奏外，若想增加跑步效果，还要保持正确的跑步姿势，跑步时，双手握拳提到腰际，上身微微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚也按照同样的动作。
在跑步过程中，上身要保持挺直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略微直一些，手肘贴在腰上，小臂略平，两拳内侧距离衣服约10厘米左右，向后摆臂时，两拳贴在腰旁，跑步速度保持每分钟170-180步。
1:跑步短裤有内衬还要穿内裤吗
如果是中短距离的跑步，可以直接穿带有内衬的短裤，不穿内裤；如果是要长跑，就要穿内裤了，因为带有内衬的短裤贴合度还是不太好，在靠近裆部的位置还是比较容易擦破皮的。
经常跑步的朋友，可以选择专业的运动内裤，一般来说运动内裤多会采用聚酯纤维，它的弹力更好，再加上剪裁上一般都会偏紧身，这样一来的好处就是它的包裹性会很好。
跑步是一项很好的运动，如果大家能够坚持跑步，最好穿专业的跑步服，如果只是偶尔的锻炼的话，普通的运动服也是可以的，但绝不要穿平时的衣服跑步。
跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄、柔软、有弹性、透气性好的，最好是速干面料的衣服。
轻薄柔软并富有弹性的服装，不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、屈膝、 跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤。
户外跑步要选择混合纤维的袜子，穿混合纤维袜子，能有效预防水泡。尽量少穿100%棉的袜子。纯棉袜子吸湿好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，会使人感觉湿冷；夏季则很容易出水泡。
跑步的呼吸怎么调整 网友评论：
网友：徐靠摩:仇兄走好！”网友：龙盲:雪泽离静静看着，撇见梅傲霜手腕上那串白如冰雪的串珠，刚刚和他纠缠时也闻他身上阵阵的沉香味儿，他细细眯起那双浅薄如画的眼眸，那不是【雪沉香】吗？曾听姨娘说那东西除了能治病，增加功力，还能避除妖身上的妖气，这东西是无忧宫的吧？怎么到仙岳的手上了。
网友：孙毕:也是给‘永夜始祖、极夜始祖’留下面子，他看得出来，永夜始祖已经有了退缩之意，以对方身份当然不可能开口服输。
网友：张铝面:赶紧回答，“你和我想到一块儿去了，我也正想问你这个。
网友：徐移:怎么还持久性了？
网友：谭狩冰:这四个女人竟然是这个臭小子的老婆？
网友：梁乾:却突然发现自己的头顶有一大片的阴影落下，双眼再度化为了万花筒写轮眼，绿色的火焰在身周熊熊燃烧起来，须佐能乎再度凝聚而出，挥舞着手中的螺旋剑，抵挡住了二尾又旅的一爪！
网友：李苈宿:“哪一条法规，禁止我横行霸道了？”
