1:跑步跑不动怎么办
对于想要通过跑步减肥的人来说，如果跑不动，那么可以循序渐进的跑、边跑边听音乐、找准步幅和步频，慢慢提速、合理休息等，一点点的让自己喜欢上跑步，这样一来就能够达到想要的减肥效果。
跑步需要循序渐进，不要一开始就要想着跑多快多远，坚持多长时间，其实只要开始动起来了，就算是进步，坚持一段时间，自然就会好起来。还要要掌握正确的跑步的姿势和呼吸的搭配，这样可以减轻多余的能量消耗。
如果跑不动想要放弃的时候，可以增加一点娱乐休闲的因素，比如边跑边听听音乐小说等等，分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥，也就自然而然地跑起来了。
初步接触跑步时，增加步频比加大步幅更容易提高跑步速度。因为在同样速度下，大步幅跑步时，脚腾空的时间较长，关节伸展的难度和关节的压力会有所增大，因此建议跑步新手们，先从小步幅、高步频开始，增加跑步途中双脚落地的次数，等步频提高后再逐渐增大步幅，这样不仅降低了关节损伤的几率，跑速也会自然增加。
合理休息，制定长期计划，可以隔一两天跑一次，让身体慢慢适应；也可以走跑结合，随后再慢慢地在每周的锻炼中增加距离和时长，只要能坚持下去，跑起来就会更轻松。
1:跑步跳绳哪个好
跳绳比跑步好，它的减肥效果更好一些，其实跑步和跳绳都是有减肥效果的，只不过相对来说，如果选择了跑步，那么花在这上面的时间就会更长一些，如果你想选择跑步减肥的话，每次要运动的时间起码要达到30分钟以上，这样才能够调动体内的脂肪燃烧，如果每次只运动20分钟的话，只能消耗身体的水分和当时的热量。
那如果选择跳绳的话，就没有必要坚持那么长时间了，一般来说每天坚持跳绳15分钟就能获得很好的减肥效果，而且跳绳15分钟就相当于跑步40分钟。跳绳相对来说也比较方便，在家里就可以完成，没有必要去户外，无论什么天气你都能跳绳，更容易坚持下去。另外跳绳的减肥效率确实要比跑步更高一些，在跳绳训练时，能够在短时间内就会消耗身体大量的热量，而且能够起到全身瘦身的作用。
每天坚持做跳绳运动15分钟还能起到减压的功效，也能帮我们释放紧张的情绪，如果你每天工作生活压力都比较大的话，不要长期躺着玩手机，不妨做一些运动，既能调节情绪，而且还能提高自身抵抗力。
如果你打算减肥的话，不妨再管住嘴的前提下，迈开腿可以适当做跳绳运动，当然也可以选择与跑步运动交替进行，同时在做有氧运动的时候，也要配合适当的无氧运动，这样才能避免皮肤出现松弛下垂的问题。
跑步跑不动怎么办 网友评论：
网友：陆郝讽: “搞成这种样子你们是想整个宗门的人都来新生测试上看我们剑峰的笑话是不是！”网友：蔡侣:伸手不见五指，吴企图一边询问，一边用食指燃起灵光。
网友：阎术顿:神卫军团
网友：白斟:一个及其微弱的气息不知道怎么的接触到了她的神识。
网友：胡彰见:能不能折抵她对如来的欠账。
网友：范蒸咨:
