1:运动后多久能吃饭
运动后30分钟吃饭比较好。但要选择容易消化的好吸收的食物，不要吃油腻过硬过凉的食物。可以喝些运动饮料和蛋白粉一类的运动营养补剂。
运动后吃食物并不会让这次运动白做，在运动之后，大家都消耗了许多热量，这会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖，关键在于吃什么，吃了多少。如果你在运动后，挑高糖高脂的食物来吃，而且量也不控制，那么，容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量，就难免会有热量剩余，转化为脂肪。
在吃饭之后多久能够做运动这主要取决于餐点及用量而定，其他的因素还有年龄、体能条件及运动强度。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5——1小时运动较为适宜。
正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些，比如每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
1:运动后怎样拉伸可以避免小腿变粗
运动后简单的4个拉伸动作就能放松肌肉，塑造腿部线条，其实运动前和运动后都需要做拉伸，这样才能避免小腿变粗，拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性，运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。
拉伸小腿动作一：面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。停留片刻，左右腿交换。
拉伸小腿动作二：使用坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡，将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。
拉伸小腿动作三：一条腿弯曲，让臀部下移至接近与地面平行，另一条腿将小腿置于支撑腿的大腿之上，用一只手臂掰住脚面的位置。上肢身体稍微向前倾斜，但要保持直挺，另一只手臂向上方上方位置越过头顶伸直。停留片刻，换另一条腿。
拉伸小腿动作四：面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。
运动后多久能吃饭 网友评论：
网友：吴缨:交给我！”网友：梁由今:眼前五位个个比自己高。
网友：卢宛描:一想到陶歆他们对她的隐瞒，她还是控制不住的怒了。
网友：侯阮:一招被击败？”天剑山三位峰主以及其他修行者见状，心中都滋生出了生的渴望。
网友：邹濑幼: 一颗庞大的青色龙头从漩涡中伸出，正是太古雷龙，罗摩衍那！
网友：李愧役:我们做了高端市场，低端市场就留给别人去做吧，总要给别人留口饭吃吧。
网友：王飘招:张青山改良后的夺命十三剑，比起自己原版的夺命十三剑，强了太多了。
网友：陈醉:却始终是她心里最熟悉最能给她安全感的世界。
网友：谭酌:看其灵魂气息，并未时间加速过，修行至今仅仅五百万年。
