1:运动心率多少减肥
在运动时，通常达到最大心率的60%到75%才能够达到有效的减肥效果，即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全的。但是由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，因此实际强度要因人而异。
运动时的最大心率计算是有公式的，最大心率的计算方法是（220-你的年龄)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=1900则190X60%=114，190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。
对于运动新手来说，运动时的最大心率通常可保持在60%-65%MHR即可，如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康，还会造成身体的损伤，在恢复之间就不能进行运动了。
在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
判断心率是否与有氧运动的强度匹配：运动时轻度呼吸急促、周身微热、面色微红，基本表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、疲惫不堪，表明运动超限；如果运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，显然是完全不够的。
1:运动的时候可以穿长一点的袜子吗
运动的时候可以穿长一点的袜子吗，这个不影响运动。有时候踢足球的男生，经常会穿一双足球鞋，然后穿搭一双中筒袜，也能防止脚部流汗的情况，增加运动的效率。
运动比赛的时候，很多人都会选择穿上一身运动衣，然后搭配一双长筒的袜子，整体的穿搭也非常时尚，长袜子也有一定的吸汗效果，不会因为运动产生的过多脚汗，影响运动的进度和成绩。
长跑不要穿现在短到脚腕的袜子，因为这样可能导致跑鞋后帮护脚腕的部分与脚腕之间有短袜，不能完全贴合，会额外增加摩擦，易伤表皮。此外由于贴合不好，也易在非常情况下不能较好保护脚腕。
如果在运动的时候穿长一点的袜子，可以更好的保护自己的脚腕不被摩擦伤害。不会影响到脚腕部位，也可以使脚腕部位正常发力，使成绩更好。
要选择棉质化纤袜，也比较柔软舒适，穿着不会造成磨脚的现象。有很好的吸水性，运动时不易磨损皮肤。最好不要选择比较硬的布料，在运动的时候会磨损脚部肌肤，造成对脚部的伤害。
运动心率多少减肥 网友评论：
网友：贺定:也是衙门的人。网友：王润旬: 听到这话，莲川木汐的眼中流露出了震惊之色，他不明白，如果木叶真的陷入了危机，为什么他留在木叶的木分身没有给自己发出消息！
网友：陆砍:界祖门下一定会有强者去查探弃湖君的。
网友：程篮梧:明人之前不说暗话，你这番惺惺作态，对别人或许有用，但在下有自知之明，小姐还是说说找我做什么吧。
网友：周萤贤:随手把荷包蛋夹成两半。
