1:有氧运动有哪些好处
有氧运动对于人体健康的好处，主要在于通过适当的有氧运动，可以帮助人消耗过多能量，有利于控制体重、控制人体脂肪含量。另外在餐后进行适当有氧运动，还能够有利于控制血糖。
有氧运动通常包括慢跑、快步走等，建议可以在餐后0.5-1小时左右，进行20-30分钟的有氧运动，每周可以进行1-2次比较长时间的有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动，这时候机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢，常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。
步行是最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，平时多步行吧没事走两步。
慢跑虽然说比较无聊，坚持时间长，不过 从令一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力。而且，是有氧运动对人体有好处的觉得无聊的朋友，可以尝试着跟自己，喜欢的人 一起慢跑。
骑自行车绝对是一个不错的主意，不但可以锻炼身体，如果你想的话，还能来一次说走就走的旅行。
散步可以燃烧脂肪，降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
1:有氧运动有哪些适合室内
有氧运动中适合在室内进行的有健美操、踢毽子、跳绳、呼啦圈等，有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式，而室内有氧运动简便易行，器材简单，易于掌握，消耗热量效果良好，对于健康减肥意义重大，但是切记循序渐进，运动前的热身，运动后的拉伸。
健美操除了在室外做也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么建议采用踢毽子减肥方法，而且非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
每个小时跳绳能消耗525大卡的热量，室内有氧锻炼重要手段与方法，但是跳绳的时候需要注意的是对膝关节的冲击较大，做好运动前热身必不可少。。为避免小腿粗壮，运动后的拉伸同样重要。
呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。
有氧运动有哪些好处 网友评论：
网友：汪穿:到手的一百两，该怎么花……网友：邱首砂:便步入舱室内。
网友：黄崭:莲川木汐左肩处的咒印扩散了开来，使得莲川木汐的身体素质和查克拉都得到了一定程度的提升。
网友：曾允:19”苏爸输入吴老头的坐标，然后开始用那小小的触屏键盘打字，“老头，你方便和我离开一下会议室嘛，我有重要事情和你汇报。
网友：吴埔姻:在韩云笙迷茫的时候，女婴的乳牙触到了韩云笙的指尖，开始吭吭哧哧地嚼了起来。
网友：雷催客:论修行最庞杂，当属血刃神帝！血刃神帝在法阵炼器方面都是宇宙第一，可见他精通方面之多，要统领擅长不同方面的主宰级存在，也唯有血刃神帝最适合。
网友：丁琬斗: “莲川木汐，那只眼睛是属于我的，现在我就要让你把属于我的眼睛还回来！”
网友：孙操姬:却没料到你从始至终都看得清清楚楚。
