1:有氧运动都有哪些项目
有氧运动都有快走、跑步、开合跳、跳绳、游泳等项目。
走路是公认的最佳有氧运动，老少皆宜，并不会受到时间、场所和设备限制，随时随地都可以，简单易行且防病强身。每天坚持快走，能预防糖尿病、老年痴呆以及中风，同时也能提高免疫力，降低患病风险。
跑步是大多数人会选择的入门运动，因为燃脂效果是比较理想的，每次跑步1小时可以消耗500-600大卡左右的热量。跑步训练门槛比较低，但是跑步需要足够的毅力、找到适合的场地，有适合的时间，因此，真正坚持跑步的人是不多的。
开合跳是一个自重训练动作，不用出门就能锻炼，在家就可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。开合跳10分钟的燃脂效果相当于慢跑20分钟，只需要你利用琐碎时间就能动起来。
跳绳也分为快频率、低频率跳绳，快频率跳绳可以让身体进入高强度间歇状态，既能预防肌肉流失，还能提升燃脂效率，每次累计跳绳10分钟，身体会处于超氧耗状态，持续消耗卡路里，让你实现燃脂效率。
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游，是非常解暑的运动。游泳需要比较强大的肺活量才能游得更久，不会游泳的人可以尝试水中漫步，只有动起来才能消耗卡路里。
1:有没有不动可以减肥的方法
对于想要减肥的人来说，即使不想动也能够减肥，只需控制热量摄入、吃饭时细嚼慢咽、多喝水、保持良好的睡眠质量等等，通过这几个方法，即使不运动，也能够有瘦身的效果，但是效果不明显，坚持不下去容易反弹。
虽然运动能够使脂肪得到燃烧，但其实我们的身体每时每刻都在燃烧脂肪，只不过没有运动过程中燃烧的多，所以想要不运动就能瘦身，需要控制热量的摄入，禁止吃一些高热量的食物，以低脂的蔬菜水果肉类，以及粗粮为主。
虽然控制了饮食摄入的热量，但是吃饭的方法也很重要，吃饭时细嚼慢咽，能够给大脑传递吃饱了的信号，从而出现饱腹感。若吃的太快太多，即便是低脂的食物，也会导致脂肪堆积。最重要的一点是，三餐吃七八分饱即可。
喝水也是减肥的有效方法之一，早上起床后喝一杯温水，能够加速肠道的毒素和油脂的排除，防止出现便秘的情况。而午餐之前喝一杯水，能够产生饱腹感，减少食物的摄入。要注意，一天要喝足两升的水才能够加速身体的新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧。
睡觉减肥法相信会让你大吃一惊，但这是真实的，因为在睡觉期间，身体会自动消耗体内热量，从而让脂肪燃烧。而且人体在睡觉的时候会分泌一种“瘦素”，所以每天晚上11点之前入睡，对减肥很有好处。
有氧运动都有哪些项目 网友评论：
网友：秦界田: 九玄第四变：鲲鹏变二级巨鲲（境界：二级巅峰灵兽境！）网友：乔店推:面无表情的咀嚼半天，忍不住出声问道:“怎么样？好吃吗？”
网友：汪敏:
网友：周妖筮:每一个时代都是有大堆二品真意的。
网友：赵纯汾:却听二蛋主动要求：“我要有卤子的！娘亲的也是！”
